レフコのジム&サウナ通い放題｜ジムでサ活はフィットネスクラブレフコへ

レフコでジム＋サウナ会員プランが新登場！

運動とお風呂・サウナで
心も身体もリフレッシュ！

そんなお悩みの時は

レフコでサ活を始めよう！！

レフコの施設を
特別体験

ジムプールサウナお風呂を使えてお一人様550円（税込）で体験できます。

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※特別体験はレフコのご利用がはじめての方に限ります。
※1日1回　おひとりさま1回限り

極上のリラクゼーション

『ととのう』体験

サウナで「ととのう」とは体内の血流が良くなり、酸素が脳や全身を駆け巡り深いリラックス状態になることを言います。
“サウナハイ”とも言われ、全身が極上のリラックス状態になります。心地よさだけではなく、身体や心がリフレッシュし、健康へとつながる効果がたくさんあります。

How to Step

Step

1

ジムで運動

新規入会の方はジムエリア使い放題♪
筋トレマシーンやランニングマシーンなどを組み合わせてしっかり身体を動かしましょう。

Step

2

お風呂・サウナへ

運動後は水分が失われています。お風呂・サウナへ入る前にしっかりと水分補給をしましょう。
シャワーで全身を流したらサウナ室へ。まずは、5分ほどゆっくりと呼吸をしながら身体をリラックスさせましょう。
慣れてきたら滞在時間を伸ばしてもかまいません。一般的は10分～20分程度が良いとされています。こまめに水分を摂りましょう。

Step

3

クールダウン

冷たいシャワーや水風呂へ30秒～1分ほど浸かり全身を一気にクールダウン。

Step

4

休　憩

涼しい場所でゆったり休みましょう。
全身の力を抜いてリラックスすることで「ととのう」体験へ。

休憩できたらStep②～④を繰り返します。

Step

1

見出し

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※無理をせず体調のよい時に行ってください
※こまめな水分補給を忘れずに
※特定の健康問題を抱えている場合は、
医師と相談することをおすすめします

ジム＋スパのおすすめ効果
『ととのう』3選

ととのう効果　その1

リラックス効果でととのう

サウナに入ることで、心身がリラックスし、緊張やストレスが緩和されるとされています。高温の環境に身を置くことで、心地よい疲労感や穏やかな気分がもたらされることがあります。
睡眠障害や寝つき・寝起きの悪さが解消されるとも言われています。仕事帰りや休日にサウナを利用し心地よい眠りでスッキリと目覚める毎日を。

ととのう効果その2

血行促進でととのう

サウナに入ると体温が上昇し、血管が拡張します。血管の拡張により、血液の循環が促進され、酸素や栄養素が全身に行き渡る効果が期待されます。血行促進によって、筋肉の疲労回復やケガの治癒を助ける可能性があります。
特に筋トレやランニングを行った運動後のサウナは疲労回復に抜群！
身体の中心からポカポカと温まり冷えの解消にも役立ちます。

ととのう効果その3